The smart Trick of علاج سمنة التوتر That Nobody is Discussing
The smart Trick of علاج سمنة التوتر That Nobody is Discussing
Blog Article
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
ويمكنك بدء تحديد الخيارات التي من شأنها أن تساعدك على بدء فقدان الوزن، بما في ذلك:
يعتمد تشخيص الإصابة بالسمنة على مؤشر كتلة الجسم الذي يحدد ما إن كان وزن الفرد طبيعيًا نسبة لطوله، ووفقًا للمعادلة التالية:
الخطوة الثانية والمهمة هي الإفصاح عن مشاعرك، حتى وإن كان هذا يعني الحديث عن الموضوع مراراً وتكراراً مع العائلة والأصدقاء. لا تهربي من مشاعرك لأنها على حين غرة ستطفو إلى السطح وتغرقك.
يؤدي تناول المشروبات المحلاة بالسُّكر بالتأكيد إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهدفه. وتقليل هذه المشروبات أو الامتناع عنها بداية جيدة لخفض السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
مع علاجك الطبية، أنت في أيدٍ أمينة لتحقيق هدفك في فقدان الوزن والعيش بصحة أفضل.
يمكن أن تساعد معالجة الأسباب الكامنة وراء السمنة لدى الأطفال في تعزيز الإدارة الصحية للوزن وتقليل مخاطر العواقب الصحية طويلة المدى.
الحد من وقت الشاشة: يمكن أن يساعد تقليل وقت الشاشة في تعزيز النشاط البدني وتقليل السلوكيات المستقرة.
ما العادات المتعلقة بالأكل أو النشاط التي يُرجح مساهمتها في حدوث المشكلات الصحية لديَّ وزيادة الوزن؟
فحص الكشف عن مشكلات صحية أخرى. إذا كانت لديك مشكلات صحية معروفة، فسيتولى فريق الرعاية الصحية تقييمها. وسيتحقَّق خبير الرعاية الصحية أيضًا من وجود مشكلات صحية أخرى محتملة؛ مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول ونقص نشاط الغدة الدرقية ومشكلات الكبد والسكري.
كما أظهرت النتائج أنَّ البيتاتروفين يُعرقل الإنزيم المسؤول عن تفتيت الدهون المتراكمة، وهذا يسلِّط الضوء على التحديات التي يواجهها الأفراد في رحلتهم لفقدان الوزن بسبب التوتر.
بدائل الوجبات. تقترح هذه الخطط استبدال وجبة أو اثنتين يوميًا بالمنتجات المكوّنة لها -مثل المخفوقات أو قوالب الوجبات منخفضة السعرات الحرارية- وتناوُل وجبات خفيفة صحية، ثم تناول وجبة ثالثة صحية ومتوازنة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
وقد لا تسبب المواقف الموترة المؤقتة أضراراً، إلا أن التعرض المتكرر للتوتر يمكن أن يسبب مشكلات في جهاز المناعة، وأمراض القلب ومتاعب في الجهاز العصبي واضطرابات في الصحة العقلية إلى جانب السمنة.
العلاقة بين الضغط النفسي والسمنة معقدة ولكنها موثقة جيدًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي إلى اختلالات هرمونية تعزز زيادة علاج سمنة التوتر الوزن.